trening w domu

[...] ze dostane szoku termicznego, w Raro 28 stopni C, w Christchurch -4, w domu tylko 48-O... Marzne po prostu ... Miska na jutro gotowa, we wtorek lece na pierwszy po urlopie trening. W tym tygodniu chce miec jeszcze 2300 kcal, ale mysle zeby od przyszlego tygodnia przejsc na redukcje, czy jak zejde od razu na 2000 kcal bedzie ok? [...]

[...] mam taki: Poniedziałek, 1h w siate w szkole, 1h w nozke / na silowni, godzina ćwiczeń w domu, od abs po domatora z obciążeniami, wtorek siekanie w piłke/bieganie, środa znow trening domowy, czwartek bieganie na bbiezni / pilka, piatek w domu trening. Weekend stronie od alko ;d, sobota rower, pilka, w domu, w niedziele basen i zazwyczaj jakas [...]

Znów zaległości w pisaniu ale nawał roboty i remont w domu (dodatkowe trening :-) ) Dieta trzymana poniżej czwartek i piątek. Sobota brak zapisów ale dieta trzymana w ryzach. Treningi tak samo ,piątek plecy i brzuch, sobota barki i triceps. Dziś waga pokazała 67.8 czyli 1kg w dół pomiar 84.5 w pasie czyli 1.5cm czyli jest postęp (no chyba że [...]

Dzisiejszy trening: Aeroby w domu bo lało strasznie - 30min. Trening siłowy: Rozgrzewka 10min Wiosłowanie hantlem w opadzie 31.5kg 13x,13x,13x,13x Inverted rows z wykorzystaniem stołu - 4x8 raczej kiepsko więc chyba kolejnym.razem zrobię przed wiosłowaniem Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 17,5 9x, 9x, 9x, Uginanie młotkowe 17.5 9x, 9x, [...]

Poniedziałek 14.04.2014 DT Niestety nadal ból przedramienia i nadal za dużo tematów do ogarnięcia w domu i poza nim. Z powodu wizyty w agencji pośredniczącej w zatrudnianiu głównie szefów kuchni straciłem godzinę która miała być poświęcona na trening. Z tego powodu lekko w domu tylko.

[...] piersi z kury mix chiński warzyw brak ostrej papryki i jalapenios więc postanowilem dodać Tobasco, lecz troszke przelałem xD no ale było zjadliwe :D 50g ryżu vegeta przed treningiem NO XPLODE z BSN + 15g BCAA TRENING 8serii martwego ciągu 10,10,10,10,8,8,8,6 4 serie wiosłowania sztangą 10,10,10,8 4 serie szrugsów 12,12,12,12 4 serie ugięc [...]

[...] na 4 zmiany i nie wiem jak to okno ustawiac. Ten tydzien wstaje o 4.30, jade do pracy, wracam ok. 15-15.30 wtedy robie szamke. Zjadam w sumie 3-4 posilki, po dwoch ide na trening ok. 20-20.30. W kolejnym tygodniu mam nocki, wychodze z domu o 21, wracam o 7, pozniej 16.30 do 3 w nocy, nastepnie 9 do 19. Tutaj napisalem o, ktorej wychodze z domu [...]

Takie treningi tylko w domu bo faktycznie dłużej zajmie dojście na siłownię i przebranie się na trening niż on sam.

[...] //Animal Flex albo Cissus to są środki na temat których czytałem dobre opinie np Wuchty, jemu akurat wierzę. Sam takich środków nie biorę. 9. Czym mogę jeszcze wzbogacić trening siłowy w domu nie mając przyrządów? Chodzi mi głównie o górne partie bo nogi i klatkę mam dość silne a ręce, barki i plecy strasznie osłabły. //Zamontuj drążek. A [...]

15/50 Treningowy Witam dziś treningowy , mionowicię będę robił Barki+Triceps oraz Brzuch. Dziś lekcję skończyłem o 11 30 bo nie miałem kilku lekcji matury itp. Przyjechałem do domu to poszedłem od razu spać.Tydzień miałem ciężki 3 razy uczyłem się do drugiej , reszta do dwunastej w nocy , ale warto było bo dobre ocenki w tym tygodniu załapałem. [...]

[...] wyglada to tak jak bym robiła przysiad. Chyba schodze za gleboko?No nie wiem..Bedzie na filmiku do sprawdzenia. Trening C. Rozpacz.... Moze zaczne od wyjasnien... Poszlam na trening po trzech nockach. Po trzeciej nie połozyłam sie spac tylko od razu poszłam na trening. Sniadanie tez lipne.A na dodatek " te " dni. A dalej było tak: [...]

Luki1132 Dzięki! ;-) Święta to chyba najgorszy okres czasu na redukcję. Może inaczej najgorsze dni w czasie redukcji! Dieta: 11:00 białko 30g + płatki + mleko 14:20 jajecznica 3 jaja + kawałek kielbasy + chleb pelneziarno 50g 17:30 białko 40g 18:00 ryba 200g + kawałek chleba pełneziarno troszkę chyba zrypałem ale jak poczułem zapach sernika w [...]

30.01.2014 TRENING Dzisiaj zrobiłem trening rąk, czyli biceps i triceps w superseriach. Staram się zmieniać ćwiczenia, więc dzisiaj troche pokombinowałem na siłce. WYCISKANIE FRANCUSKIE W SIADZIE 4x WYCISKANIE SZTANGI WĄSKO 4x PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU Z UCHWYTEM (w kształcie odwróconej litery V) 4x UNOSZENIE SZTANGIELEK W SIADZIE 4x UNOSZENIE [...]

[...] - Syzyfki 5x15 - Prostowanie nóg z hantlą obunóż 4x12 A) MCNPN z wyc,dolnym 4x20 B) MCNPN jednonóż z hantlą 4x15 150 x 8 https://www.youtube.com/watch?v=-8xDGefcvc4 Dobry trening, troche sie musiałem namęczyć by wytargać tą berte na stojaki %-) najpierw na ławke ta sztanga, potem z ławki poleciał martwy i nałożyłęm na stojaki na max.nisko, [...]

[...] talia optycznie będzie wyglądała na węższą, a biodra masz odpowiednio szerokie, przez co możesz uzyskać ładną klepsydrę. Trochę sobie to wszystko uporządkuj, chodzi mi o treningi, skupiaj się na sesjach które przybliżą Cie do celu. Ja na twoim miejscu wybrał bym: -siłownia, trening krótki intensywny -aeroby- biegi, (moga byc po siłowni) rower [...]

[...] troszku niezadowolona, pracuję do późna, potem konieczne oporządzenie się, jadła itp i doby w dni DNT nie starcza na bonusowe aero/GPP.. jutro mam obronę podyplomówki, więc trening tylko w domu, i za to na siłkę w niedzielę (może się uda z nataszką?) a w pon. do szpitala na 2 dni (badania) także końcówka konkursu a ja nie mogę docisnąć.. jutro [...]

[...] pewnie bym tu już katusze przechodziła a tym czasem nawet mi się wątróbeczka na obiad dostaje, schabik albo wołowinka. Dasz rady. A rybki, mniam mniam. Druga sprawa - treningi. Jak już pewnie widziałaś, ja trenuje w domu, z piłką i ciężarkami. I mogę schować się w cień cienia obu Mart, Obliques czy też Wrong, ale...każdy trening przynosi [...]

Jeszcze bedzie przepięknie ... Oj taaak :) 31.01.2019r. (czwartek) Miał być trening a wróciłam przed chwilą do domu po dniu pracy. Trafiłam na lodowisko na drodze (szklanka), korek, potem wracałam do domu 3 godziny-tak wolno. Jedyne o czym marzyłam to żeby jakimś cudem czekała na mnie ciepła herbatka w domu i ciepłe łóżeczko. Padam z nóg, boli [...]

Aha, zapomniałem o wypisce z wczorajszego treningu Barki wyciskanie zza karku 10*50kg, 8*60, 8*60, 8*65 arnoldki 4 serie 21kg*8 triko wyciskanie francuskie na skosie krata 3 serie 35kg wyciskanie francuskie siedząc sztanga łamana 35*10, 37.5*10, 40*8 prostowanie ramion na wyciągu uchwyt prosty podchwyt 3 serie po 10 ruchów brzuch unoszenie nóg w [...]

Zainteresowanie coś średnie ostatnio, no ale co zrobić. Na poklasku mi nie zależy. Zaraz jakąś szamkę wciągam i na trening biko+klatka (właściwie klatka+biko). Po treningu znów te posrane aeoroby, których nienawidzę - szczególnie w taką pogodę. Następnie planuję parę zimnych piwek na osi - nie uznaję odmawiania sobie przyjemności nawet na [...]